• Quels sont les besoins physiologiques de l’organisme du grand sportif et comment y répondre par une alimentation adaptée ?
• Comment optimiser la performance sportive et la récupération après l’effort ?

Personnes concernées :

• Sportifs pré-adolescents, adolescents et adultes
• Parents des enfants sportifs
• Educateurs sportif

Objectifs

• Comprendre le fonctionnement physiologique des organes sollicités durant l’effort
• Connaître ses propres besoins nutritionnels et apprendre à les couvrir par l’alimentation
• Savoir repérer l’intérêt nutritionnel d’un groupe d’aliments
• Savoir organiser son alimentation autour des entraînements et des compétitions dans un objectif d’amélioration des compétences

1. Les organes du grand sportif

• Le muscle
• Cœur/poumons/sang
• L’équilibre acido-basique

2. L’équilibre alimentaire du grand sportif

• Qu’est ce qu’une alimentation équilibrée ?
• Qu’apportent les aliments à l’organisme ?
• Les différents groupes d’aliments et le besoin journalier du grand sportif (pré-adolescents, adolescents et adultes)
• Fast-food VS salade composée
• Alimentation équilibrée et nécessité : vos avis ?
• L’évolution du poids

3. Autour de l’entraînement

• Généralités
• Repas idéaux avant l’entraînement
• Repas idéaux après l’entraînement

4. Autour de la compétition

• Repas idéaux la veille de la compétition
• Repas idéaux le lendemain de la compétition

5. La touche de micro-nutrition

Intervention de 3h00
TARIF SUR DEVIS